حاسبة TDEE

احسب إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة (TDEE) دون عناء مع حاسبة إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة (TDEE).

حاسبة الحمل وحاسبة الحمل لعائلتك الجميلة

قومي بالتخطيط للحمل ومتابعته بكل سهولة باستخدام الآلات الحاسبة المتخصصة لدينا، مما يضمن لكِ رحلة صحية ومستنيرة نحو الأبوة.

حاسبة تاريخ الحمل

حاسبة الحمل

حاسبة تاريخ الاستحقاق

حاسبة الفترة

حاسبة الإباضة

حاسبة زيادة الوزن أثناء الحمل

حاسبة الوزن وحاسبة السعرات الحرارية

تساعدك حاسبات إدارة الوزن في تتبع وزن الجسم وتكوينه وتحسينه، حيث تقدم لك معلومات عن مؤشر كتلة الجسم ومعدل كتلة الجسم ومعدل كتلة الجسم والسعرات الحرارية المتناولة والسعرات الحرارية المحروقة.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم

حاسبة نوع الجسم

حاسبة الوزن المثالي

حاسبة TDEE

BMR (معدل الأيض القاعدي) الآلة الحاسبة

حاسبة السعرات الحرارية

حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

حاسبة دهون الجسم في الجيش

حاسبة النسبة المئوية للدهون في الجسم

حاسبة الماكرو

حاسبة البروتين

حاسبة الصحة

تساعدك الآلات الحاسبة الصحية على إدارة وفهم الجوانب المختلفة لصحتك، بما في ذلك نوع جسمك ومستويات الكحول والنشاط البدني ودورات الحيض.

حساب BACor

حاسبة مقاس حمالة الصدر

حاسبة السرعة

إدخال حاسبة TDEE

تُعد حاسبة إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) أداة أساسية لأي شخص يتطلع إلى التحكم في وزنه بفعالية. فهي تُقدِّر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم بناءً على عوامل مختلفة بما في ذلك العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط.

جدول المحتويات

1. ما هي حاسبة TDEE؟
2. لماذا تستخدم حاسبة TDEE؟
3. فوائد استخدام حاسبة TDEE
4. متى تستخدم حاسبة TDEE
5. من الذي يجب أن يستخدم حاسبة TDEE؟
6. حاسبات TDEE البديلة
7. الأسئلة الشائعة حول حاسبات TDEE

ما هي حاسبة TDEE؟

تحدد حاسبة TDEE إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً، وتشمل جميع الأنشطة بدءاً من الراحة وحتى التمارين البدنية المكثفة. تبدأ الحاسبة بمعدل الأيض القاعدي (BMR)، وهو السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية أثناء الراحة، ثم تعدل حسب النشاط البدني.

لماذا تستخدم حاسبة TDEE؟

يوفر لك استخدام حاسبة TDEE تقديرًا شخصيًا لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، مما يساعدك على تصميم نظامك الغذائي وخططك الرياضية بفعالية. تُعد هذه الأداة ضرورية لأي شخص يهدف إلى إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه أو زيادته من خلال توفير صورة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها.

فوائد استخدام حاسبة TDEE

1. الدقة: يوفر تقديرًا دقيقًا للاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية من خلال مراعاة العوامل الفردية.
2. الملاءمة: يمكن الوصول إليها بسهولة عبر الإنترنت، وهي مجانية الاستخدام، وتتطلب الحد الأدنى من البيانات المدخلة.
3. التخصيص: يتكيف مع مستويات النشاط المختلفة لإعطاء نتيجة مخصصة.
4. تحديد الأهداف: يساعد في التخطيط للأهداف الغذائية واللياقة البدنية من خلال تقديم أهداف واضحة للسعرات الحرارية.

متى تستخدم حاسبة TDEE

يجب استخدام حاسبة TDEE عند:

• بدء نظام غذائي جديد أو برنامج لياقة بدنية جديد.
• ضبط السعرات الحرارية المتناولة لفقدان الوزن أو المحافظة عليه أو زيادته.
• تتبع الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لمختلف مستويات النشاط.

من الذي يجب أن يستخدم حاسبة TDEE؟

يمكن لأي شخص يتطلع إلى إدارة وزنه بفعالية الاستفادة من استخدام حاسبة TDEE. وهي مفيدة بشكل خاص لما يلي:

• عشاق اللياقة البدنية والرياضيون.
• الأفراد الذين يبدأون رحلة إنقاص الوزن.
• أولئك الذين يحتاجون إلى الحفاظ على وزن محدد لأسباب صحية.

حاسبات TDEE البديلة

1. الحاسبة.نت - آلة حاسبة TDEE بسيطة وسهلة الاستخدام مع خيارات إدخال سهلة الحاسبة.نت.
2. MyFitnessPal - يوفر حساباً شاملاً لـ TDEE إلى جانب نظام قوي لتتبع النظام الغذائي MyFitnessPal.
3. Bodybuilding.com - يحتوي على حاسبة TDEE مدمجة مع أدوات تخطيط اللياقة البدنية Bodybuilding.com.
4. هيلث لاين - توفر حاسبة TDEE إلى جانب مقالات شاملة عن الصحة واللياقة البدنية هيلث لاين.
5. إيس فتنس - يقدم حاسبة TDEE مدعومة بإرشادات صحية مهنية مدعومة بإرشادات صحية مهنية إيس فتنس.
6. فيت ووتش - حاسبة TDEE المفصلة التي تتضمن نسبة الدهون في الجسم في الحسابات فيت ووتش.
7. التغذية الدقيقة - حاسبة TDEE إلى جانب خطط التغذية الشخصية التغذية الدقيقة.
8. بيانات التغذية - تقدم حاسبة شاملة لنسبة الاستهلاك والإيماء TDEE مع رؤى غذائية إضافية بيانات التغذية.
9. الآلة الحاسبة - آلة حاسبة TDEE بسيطة مع واجهة سهلة الاستخدام الآلة الحاسبة.
10. Examine.com - حاسبة مفصّلة TDEE مع دعم علمي Examine.com.

تقدم هذه الآلات الحاسبة العديد من المزايا والمميزات، مما يسهل عليك العثور على أفضل ما يناسب احتياجاتك. أفضل موقع إلكتروني لحسابات TDEE والأدوات ذات الصلة هو حاسبة TDEE على الإنترنت.

ما رأي العملاء بنا

★★★★★

4.82 من أكثر من 12,400 مستخدم

"حاسبة TDEE وأدوات الوزن الشاملة"

لا تساعدني حاسبة TDEE على حساب استهلاك الطاقة اليومي بسهولة فحسب، بل إنها توفر أيضًا حاسبات الوزن والسعرات الحرارية والعديد من الأدوات المفيدة الأخرى، مما يسمح لي بإدارة صحتي ووزني بشكل أكثر شمولاً.

★ ★ ★ ★ ★

- مارثا نازاريو

"باقة حاسبة معدل كتلة الجسم الكل في واحد"

حاسبة BMR سهلة الاستخدام وتوفر حسابات دقيقة.

يتضمن أيضاً العديد من الأدوات الصحية الأخرى مثل حاسبة معدل الأيض القاعدي وحاسبة الماكرو، مما يجعلها حزمة متكاملة لإدارة الصحة.

★ ★ ★ ★ ★

- أليكس

"حاسبة الوزن المثالي والمزيد"

بالإضافة إلى حاسبة الماكرو وحاسبة البروتين، فهي توفر أدوات شاملة لتحقيق أهدافي الصحية.

★ ★ ★ ★ ★

- مارتينيز

"حاسبة دهون الجسم في الجيش متعددة الاستخدامات"

حاسبة دهون الجسم في الجيش رائعة!

فهو يحسب دهون الجسم بدقة، ويأتي مع حاسبة مؤشر كتلة الجسم وحاسبة نسبة الدهون في الجسم، من بين أدوات صحية أخرى، مما يلبي جميع احتياجاتي.

★ ★ ★ ★ ★

- أنطوان كروفورد

"جيد جداً"

إنه مصدر ممتاز لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على صحته ولياقته البدنية.

★ ★ ★ ★ ★

- مارثا نازاريو

"حاسبة الإباضة الدقيقة والموثوقة"

إن حاسبة الإباضة دقيقة للغاية وقد ساعدتني في تتبع دوراتي دون عناء.

يقدم الموقع أيضاً أدوات أخرى قيّمة مثل حاسبة الحمل وحاسبة الدورة الشهرية، مما يجعله متجراً شاملاً للصحة الإنجابية.

★ ★ ★ ★ ★

- مايك