احسب إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة (TDEE) دون عناء مع حاسبة إجمالي استهلاكك اليومي من الطاقة (TDEE).
حاسبة TDEE
الأسئلة المتداولة
ما هو الفرق بين معدل الاستهلاك الغذائي اليومي TDEE ومعدل التضخم الأساسي؟
يشمل TDEE جميع الأنشطة والتمارين اليومية، في حين أن معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم لا يمثل سوى السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة.
هل يمكن استخدام حاسبات TDEE لزيادة الوزن؟
نعم، يمكن أن يساعد استهلاك سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية المستهلكة في زيادة الوزن.
هل يتأثر ال TDEE بالعمر؟
نعم، يتناقص معدل الاستهلاك الغذائي والنشاط البدني اليومي مع التقدم في العمر مع تباطؤ عملية الأيض.
كيف يمكنني استخدام TDEE لإنقاص الوزن؟
استهلك سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد لخلق عجز في السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
هل ال TDEE هو نفسه بالنسبة للجميع؟
لا، يختلف الأمر بناءً على عوامل فردية مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط.
حاسبة الحمل وحاسبة الحمل لعائلتك الجميلة
قومي بالتخطيط للحمل ومتابعته بكل سهولة باستخدام الآلات الحاسبة المتخصصة لدينا، مما يضمن لكِ رحلة صحية ومستنيرة نحو الأبوة.
حاسبة الوزن وحاسبة السعرات الحرارية
تساعدك حاسبات إدارة الوزن في تتبع وزن الجسم وتكوينه وتحسينه، حيث تقدم لك معلومات عن مؤشر كتلة الجسم ومعدل كتلة الجسم ومعدل كتلة الجسم والسعرات الحرارية المتناولة والسعرات الحرارية المحروقة.
حاسبة الصحة
تساعدك الآلات الحاسبة الصحية على إدارة وفهم الجوانب المختلفة لصحتك، بما في ذلك نوع جسمك ومستويات الكحول والنشاط البدني ودورات الحيض.
إدخال حاسبة TDEE
تُعد حاسبة إجمالي إنفاق الطاقة اليومي (TDEE) أداة أساسية لأي شخص يتطلع إلى التحكم في وزنه بفعالية. فهي تُقدِّر عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم بناءً على عوامل مختلفة بما في ذلك العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط.
جدول المحتويات
- ما هي حاسبة TDEE؟
- لماذا تستخدم حاسبة TDEE؟
- فوائد استخدام حاسبة TDEE
- متى تستخدم حاسبة TDEE
- من الذي يجب أن يستخدم حاسبة TDEE؟
- حاسبات TDEE البديلة
- الأسئلة الشائعة حول حاسبات TDEE
ما هي حاسبة TDEE؟
تحدد حاسبة TDEE إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً، وتشمل جميع الأنشطة بدءاً من الراحة وحتى التمارين البدنية المكثفة. تبدأ الحاسبة بمعدل الأيض القاعدي (BMR)، وهو السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية أثناء الراحة، ثم تعدل حسب النشاط البدني.
لماذا تستخدم حاسبة TDEE؟
يوفر لك استخدام حاسبة TDEE تقديرًا شخصيًا لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية، مما يساعدك على تصميم نظامك الغذائي وخططك الرياضية بفعالية. تُعد هذه الأداة ضرورية لأي شخص يهدف إلى إنقاص وزنه أو الحفاظ عليه أو زيادته من خلال توفير صورة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يستهلكها.
فوائد استخدام حاسبة TDEE
- الدقة: يوفر تقديرًا دقيقًا للاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية من خلال مراعاة العوامل الفردية.
- الملاءمة: يمكن الوصول إليها بسهولة عبر الإنترنت، وهي مجانية الاستخدام، وتتطلب الحد الأدنى من البيانات المدخلة.
- التخصيص: يتكيف مع مستويات النشاط المختلفة لإعطاء نتيجة مخصصة.
- تحديد الأهداف: يساعد في التخطيط للأهداف الغذائية واللياقة البدنية من خلال تقديم أهداف واضحة للسعرات الحرارية.
متى تستخدم حاسبة TDEE
يجب استخدام حاسبة TDEE عند:
- بدء نظام غذائي جديد أو برنامج لياقة بدنية جديد.
- ضبط السعرات الحرارية المتناولة لفقدان الوزن أو المحافظة عليه أو زيادته.
- تتبع الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لمختلف مستويات النشاط.
من الذي يجب أن يستخدم حاسبة TDEE؟
يمكن لأي شخص يتطلع إلى إدارة وزنه بفعالية الاستفادة من استخدام حاسبة TDEE. وهي مفيدة بشكل خاص لما يلي:
- عشاق اللياقة البدنية والرياضيون.
- الأفراد الذين يبدأون رحلة إنقاص الوزن.
- أولئك الذين يحتاجون إلى الحفاظ على وزن محدد لأسباب صحية.
حاسبات TDEE البديلة
- الحاسبة.نت – Simple and user-friendly TDEE calculator with easy input options الحاسبة.نت.
- MyFitnessPal – Offers comprehensive TDEE calculation along with a robust diet tracking system MyFitnessPal.
- Bodybuilding.com – Features a TDEE calculator integrated with fitness planning tools Bodybuilding.com.
- هيلث لاين – Provides a TDEE calculator along with extensive health and fitness articles هيلث لاين.
- إيس فتنس – Offers a TDEE calculator backed by professional health guidelines إيس فتنس.
- فيت ووتش – Detailed TDEE calculator that includes body fat percentage in calculations فيت ووتش.
- التغذية الدقيقة – TDEE calculator along with personalized nutrition plans التغذية الدقيقة.
- بيانات التغذية – Offers a comprehensive TDEE calculator with additional nutritional insights بيانات التغذية.
- الآلة الحاسبة – Simple TDEE calculator with easy-to-use interface الآلة الحاسبة.
- Examine.com – Detailed TDEE calculator with scientific backing Examine.com.
تقدم هذه الآلات الحاسبة العديد من المزايا والمميزات، مما يسهل عليك العثور على أفضل ما يناسب احتياجاتك. أفضل موقع إلكتروني لحسابات TDEE والأدوات ذات الصلة هو حاسبة TDEE على الإنترنت.
ما رأي العملاء بنا
★★★★★
4.82 من أكثر من 12,400 مستخدم
“TDEE Calculator & Comprehensive Weight Tools”
لا تساعدني حاسبة TDEE على حساب استهلاك الطاقة اليومي بسهولة فحسب، بل إنها توفر أيضًا حاسبات الوزن والسعرات الحرارية والعديد من الأدوات المفيدة الأخرى، مما يسمح لي بإدارة صحتي ووزني بشكل أكثر شمولاً.
★ ★ ★ ★ ★
- مارثا نازاريو
“All-In-One BMR Calculator Suite”
حاسبة BMR سهلة الاستخدام وتوفر حسابات دقيقة.
يتضمن أيضاً العديد من الأدوات الصحية الأخرى مثل حاسبة معدل الأيض القاعدي وحاسبة الماكرو، مما يجعلها حزمة متكاملة لإدارة الصحة.
★ ★ ★ ★ ★
- أليكس
“Ideal Weight Calculator & More”
بالإضافة إلى حاسبة الماكرو وحاسبة البروتين، فهي توفر أدوات شاملة لتحقيق أهدافي الصحية.
★ ★ ★ ★ ★
- مارتينيز
“Versatile Army Body Fat Calculator”
حاسبة دهون الجسم في الجيش رائعة!
فهو يحسب دهون الجسم بدقة، ويأتي مع حاسبة مؤشر كتلة الجسم وحاسبة نسبة الدهون في الجسم، من بين أدوات صحية أخرى، مما يلبي جميع احتياجاتي.
★ ★ ★ ★ ★
- أنطوان كروفورد
“Very Good”
إنه مصدر ممتاز لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على صحته ولياقته البدنية.
★ ★ ★ ★ ★
- مارثا نازاريو
“Accurate and Reliable Ovulation Calculator”
إن حاسبة الإباضة دقيقة للغاية وقد ساعدتني في تتبع دوراتي دون عناء.
يقدم الموقع أيضاً أدوات أخرى قيّمة مثل حاسبة الحمل وحاسبة الدورة الشهرية، مما يجعله متجراً شاملاً للصحة الإنجابية.
★ ★ ★ ★ ★
- مايك
العربية 
English 
Español 
Português 
Deutsch 
한국어 
日本語 
Русский 
简体中文 
Français 
Türkçe 
Bahasa Indonesia 
Italiano 
Polski 
Nederlands 
Norsk bokmål 
Magyar 
Čeština 
Svenska 
Română 
Suomi 
Dansk